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Souvent, en tant que coach sportif, on me demande des plans nutrition. Bien que cela ne soit pas ma tasse de thé (les nutritionnistes sont là pour ça et sont mieux formés qu’un préparateur physique pour peu qu’ils aient suivi une formation ‘la nutrition sportive’), j’avoue que parfois je me dois de répondre à des questions.

Ceci arrive lorsque les diètes sont totalement mal faites (la majorité du temps quand le sportif s’invente diététicien) mais maintenant il va aussi falloir faire Read more »

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Mal de crâne


Le mal de crâne est très souvent du à des tensions musculaires anormales qui ‘tirent’ sur les cervicales et provoquent des céphalées.

L’habitude veut que l’on commence par prendre un analgésique ou une aspirine. Ceci malgré les risques pour la santé de ces cachets.

Il existe des solutions plus ‘normales’ pour ce type de céphalées. Gymsanté vous en livre 3 (trois étirements) à faire régulièrement mais également dès que les maux de têtes commencent à faire leur apparition.

N’hésitez pas à tester, vous l’approuverez !

C’est ici.



Le diabète de type 2 se caractérise par une glycémie à jeun comprise entre 1 et 1,4 et un pic d’insuline 2 heures après un repas d’environ 2, notamment due à une moindre présence de récepteurs d’insuline au niveau des membranes cellulaires.

diabèteEn France, près de 3 millions de personnes sont atteintes par ce type de diabète (sans compter les cas non diagnostiqués). Il peut être d’origine :

Héréditaire (les enfants dont les parents ont un diabète de type 2 ont 30% de risque de le développer).

Alimentaire (75% des diabétiques de type 2 ont été ou sont en surpoids, 40 à 60% des obèses risquent de développer ce diabète). Read more »


 

les jambes sans reposBeaucoup d’entre nous ont connu au moins une fois ce phénomène, notamment dans le cas d’une très grande fatigue: le syndrôme des jambes sans repos.

Alors que l’on souhaite se coucher pour dormir, les jambes sont lourdes et nerveuses. Elles ont la bougeotte et c’est une réaction normale à une grande fatigue (ou privation de sommeil). Dans le cas des vraies jambes sans repos, on a l’impression que les jambes sont réellement au repos, mais qu’une très désagréable sensation de picotement, de gaz à l’intérieur produit un réflexe impossible à empêcher: bouger les jambes, contracter le pied, etc. Read more »


le sport pour maigrirLes réflexes conditionnés sont impressionnants dans notre société. L’un d’eux est particulièrement faux et peut potentiellement provoquer des maux qui n’existaient pas: pour maigrir il faut arrêter les graisses et faire du sport longtemps et pas trop fort. Même certains médecins ‘prescrivent’ les activités douces et longues pour maigrir. Read more »


la recharge glucidiqueLes efforts d’endurance demandent de grandes réserves en énergie pour permettre aux athlètes de tenir la distance. La méthode la plus utilisée (et fonctionnant) est la recharge glucidique. Elle permet d’augmenter les réserves en glycogène. Elle présente toutefois de nombreux inconvénients : il faut au minimum 8 gr de glucides par kilos et par jour de recharge (1,4,5), soit minimum 560 grammes glucides pour un athlète de 70 Kilos (2’240 Kcal). Read more »

La performance et la santé

Le sport peut beaucoup pour vous! Une grande partie des problèmes courants se gèrent très simplement grâce à une pratique sportive construite et régulière.

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